Low · ระดับความเข้าใจอารมณ์
นักสำรวจหัวใจ
คุณกำลังอยู่ตรงจุดเริ่มต้นของการทำความรู้จักใจตัวเอง และนั่นคือจุดที่การเติบโตเห็นผลเร็วที่สุดเลยนะ
“เริ่มรู้สึก ก็เริ่มเติบโต”
ภาพรวม
ตอนนี้ความรู้สึกต่างๆ อาจมาถึงคุณแบบไม่ทันตั้งตัว บางทีอารมณ์ก็พาคุณพูดหรือทำอะไรออกไปก่อนจะได้คิด และสัญญาณจากคนอื่นก็อาจผ่านไปโดยคุณไม่ทันเห็น เรื่องพวกนี้ธรรมดามากนะ และไม่ได้บอกอะไรเลยว่าคุณเป็นคนดีแค่ไหนหรือเก่งแค่ไหน
ความฉลาดทางอารมณ์ไม่ใช่ของที่ติดตัวมาแล้วเปลี่ยนไม่ได้ มันคือชุดทักษะ เหมือนว่ายน้ำหรือทำกับข้าว ที่ใครก็เรียนได้ถ้ามีโอกาสฝึก และคนที่เริ่มจากจุดนี้มักเห็นความเปลี่ยนแปลงชัดที่สุดด้วย
ลองเริ่มจากด้านเดียวที่คุณรู้สึกว่าสำคัญกับชีวิตตอนนี้ที่สุด ฝึกเล็กๆ ไปเรื่อยๆ แล้วกลับมาทำแบบทดสอบนี้ใหม่ในอีกสองสามเดือนนะ
สิ่งที่ทำได้ดี
- กล้ามองตัวเองตรงๆ และตอบแบบทดสอบนี้อย่างซื่อสัตย์
- มีที่ให้โตอีกเยอะ ซึ่งแปลว่าการฝึกแต่ละครั้งจะเห็นผลชัด
- ความรู้สึกที่ตรงไปตรงมาของคุณ ทำให้คนอื่นรู้ว่าคุณจริงใจ
สิ่งที่ค่อย ๆ เติบโตได้
- ฝึกหยุดสังเกตความรู้สึกตัวเองระหว่างวัน แค่ไม่กี่วินาทีก็ได้
- เว้นช่องว่างระหว่างความรู้สึกกับการตอบสนองสักนิด จะได้มีเวลาเลือก
- ฟังคนอื่นให้จบก่อนค่อยตอบ แล้วลองสังเกตสีหน้ากับน้ำเสียงเขาไปด้วย
ลองทำดูเบา ๆ
- ตั้งเตือนในมือถือวันละสามครั้ง พอเตือนดัง ก็ถามตัวเองว่า "ตอนนี้ฉันรู้สึกอะไร" แล้วตอบแค่คำเดียว เช่น เบื่อ ตื่นเต้น กังวล
- เวลาโมโหหรือขุ่นใจ บอกตัวเองว่า "รอก่อน" แล้วเดินไปดื่มน้ำสักแก้ว ค่อยกลับมาตอบ
- สัปดาห์นี้ลองคุยกับใครสักคนโดยตั้งใจฟังอย่างเดียว ไม่แนะนำอะไรเลย แล้วปิดท้ายด้วยคำถามว่า "แล้วเธอรู้สึกยังไงกับเรื่องนี้"
ในการทำงาน
ในที่ทำงาน คุณมักโฟกัสที่งานตรงหน้าและพูดในสิ่งที่คิดอย่างตรงไปตรงมา ซึ่งหลายทีมต้องการคนแบบนี้มากเลยนะ จุดที่อาจสะดุดคือช่วงที่ความเครียดสูง อารมณ์อาจออกมาก่อนที่คุณจะทันเลือกคำพูด หรือคุณอาจไม่ทันเห็นว่าเพื่อนร่วมงานกำลังไม่โอเค การตัดสินใจของคุณมักยึดข้อเท็จจริง และจะได้รับการตอบรับดีขึ้นมากเมื่อคุณอธิบายเหตุผลให้คนฟังเข้าใจด้วย
คุณไปได้ดีในงานที่มีเป้าหมายชัดและวัดผลได้ เช่น งานเทคนิค งานวิเคราะห์ข้อมูล งานช่าง การวิจัย การเงิน หรืองานปฏิบัติการ ส่วนทักษะคนไม่ใช่สิ่งที่ปิดประตูอาชีพไหนเลย มันคือทักษะที่ฝึกได้ ลองเริ่มจากเรื่องเดียว เช่น ถามความเห็นเพื่อนร่วมงานหนึ่งคนก่อนตัดสินใจเรื่องที่กระทบเขา แล้วค่อยขยายไปเรื่องอื่น
ในความสัมพันธ์
ในความสัมพันธ์ คุณเป็นคนที่ตรงไปตรงมา ไม่มีลับลมคมใน คนที่รู้จักคุณจริงๆ จะรู้ว่าคุณจริงใจและพึ่งพาได้ สิ่งที่คุณต้องการคือคนที่พูดกับคุณตรงๆ เช่นกัน เพราะการเดาใจไม่ใช่จุดแข็งของคุณในตอนนี้ และนั่นไม่ใช่เรื่องผิดอะไรเลย
สิ่งที่ควรระวังคือการพลาดสัญญาณเล็กๆ เช่น เพื่อนที่ตอบสั้นลง หรือคนรักที่เงียบไปหลังการคุยบางเรื่อง ลองตั้งคำถามง่ายๆ ติดตัวไว้สักข้อว่า "วันนี้เธอรู้สึกอย่างไรบ้าง" แล้วฟังคำตอบจนจบโดยไม่รีบแก้ปัญหา แค่นี้ความสัมพันธ์ของคุณก็จะอุ่นขึ้นกว่าเดิมมาก
ยังไม่รู้ว่าเป็นแบบไหน? ลองส่องกระจกบานนี้ดู
ทำแบบทดสอบนี้